第八章 消除家长的压力
四、舒缓紧张状态
如(ru)果(guo)已(yi)经有一段时(shi)间(jian)处于压(ya)力(li)紧张的(de)(de)状态，或因为(wei)某些原因尚(shang)需(xu)承受压(ya)力(li)一段时(shi)期，保持(chi)你仍能控(kong)制大(da)局的(de)(de)感(gan)觉(jue)至为(wei)重要。以下(xia)(xia)的(de)(de)方法(fa)可以帮助(zhu)你舒缓一下(xia)(xia)你的(de)(de)紧张状态，就像橡皮筋拉得太(tai)紧、太(tai)久了，不时(shi)需(xu)要放松一下(xia)(xia)一样(yang)。
(1)安(an)排一(yi)个人独处(chu)的(de)(de)(de)(de)时(shi)间。若短时(shi)间未(wei)能(neng)改变家(jia)庭中的(de)(de)(de)(de)紧张情况(kuang)，而生活(huo)(huo)和工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)压力连(lian)绵不断，家(jia)长会产生怕回(hui)家(jia)的(de)(de)(de)(de)感(gan)觉(jue)。单亲家(jia)庭的(de)(de)(de)(de)家(jia)长尤其(qi)容易有这样(yang)的(de)(de)(de)(de)情况(kuang)。与其(qi)等到(dao)挨不住而产生抗拒(ju)、逃避或厌恶(e)的(de)(de)(de)(de)感(gan)觉(jue)，倒(dao)不如预先(xian)安(an)排一(yi)些(xie)透气(qi)的(de)(de)(de)(de)机会，使自(zi)己能(neng)够支撑(cheng)下去，例如定期(qi)安(an)排独自(zi)宁静的(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)动：去海边或乡村(cun)走走，参(can)观博物馆、展览会、图书(shu)馆和参(can)加(jia)一(yi)些(xie)个人感(gan)兴趣的(de)(de)(de)(de)活(huo)(huo)动，包括找朋友(you)吃顿饭、听音乐会、参(can)加(jia)舞会等。目标(biao)是建立除了工作(zuo)和家(jia)庭之外的(de)(de)(de)(de)第三类(lei)生活(huo)(huo)，可以透透气(qi)。
(2) 凭借学习而(er)提升自(zi)己。参加一(yi)些能(neng)够提升自(zi)己能(neng)力的(de)(de)学习班。单是增加知识或技能(neng)的(de)(de)学习，反(fan)而(er)可能(neng)会产生(sheng)额外压力，但是学习一(yi)些增强心智(zhi)能(neng)力的(de)(de)课(ke)程，例如NLP、健脑术、情绪(xu)智(zhi)能(neng)等课(ke)程，可以增强一(yi)个人(ren)处(chu)理(li)环境压力的(de)(de)能(neng)力，因而(er)更能(neng)应(ying)付每天所(suo)出(chu)现的(de)(de)心理(li)上(shang)、精神上(shang)的(de)(de)挑战。
(3) 改变(bian)(bian)生活方(fang)(fang)式。人(ren)是(shi)惯性动物，习惯了一(yi)个环境或某(mou)种生活方(fang)(fang)式后(hou)，往(wang)往(wang)不想(xiang)改变(bian)(bian)，就算该环境或生活方(fang)(fang)式已经令人(ren)觉得(de)十分辛苦，也只会逼自己承受不断增加(jia)的(de)压力而不想(xiang)想(xiang)如何改变(bian)(bian)。科学家做过这(zhei)样的(de)实验(yan)：把青蛙放入(ru)一(yi)煲热水(shui)里(li)，它会马上跳出(chu)来。但是(shi)把青蛙放入(ru)一(yi)煲普通(tong)温(wen)度的(de)水(shui)里(li)，然后(hou)逐(zhu)渐加(jia)热，直到水(shui)煮(zhu)沸了，青蛙也不会跳出(chu)来，而在水(shui)中(zhong)死去(qu)!
改(gai)变(bian)(bian)生(sheng)活方式的(de)(de)(de)可能性有千(qian)万种，取决(jue)于(yu)一(yi)个人的(de)(de)(de)幻想力(li)和创造力(li)。有位(wei)(wei)家(jia)(jia)(jia)长把(ba)洗碗碟的(de)(de)(de)时间(jian)改(gai)为第二天早上(shang)，每晚便多了很(hen)多宝贵的(de)(de)(de)与家(jia)(jia)(jia)人沟通的(de)(de)(de)时间(jian)；另一(yi)位(wei)(wei)家(jia)(jia)(jia)长搬(ban)去郊外居住，多了新鲜空气(qi)，少了租金费用，多了与家(jia)(jia)(jia)人在一(yi)起(qi)的(de)(de)(de)时间(jian)，少了喧哗吵(chao)闹(nao)。你每周是(shi)(shi)怎样过周末的(de)(de)(de)?如(ru)果星期天是(shi)(shi)惟一(yi)全家(jia)(jia)(jia)可在一(yi)起(qi)的(de)(de)(de)一(yi)天，何不每人都(dou)把(ba)其他(ta)事(shi)(shi)改(gai)在平(ping)日里(li)做(zuo)(zuo)，好好地(di)做(zuo)(zuo)出编排，确保每个星期天都(dou)是(shi)(shi)全家(jia)(jia)(jia)人共度的(de)(de)(de)愉快假期?另一(yi)方面，若有家(jia)(jia)(jia)长每天花三(san)小时以(yi)上(shang)往返工作地(di)点，他(ta)应该明白(bai)压力(li)是(shi)(shi)来自(zi)不够时间(jian)做(zuo)(zuo)想做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)事(shi)(shi)。应该改(gai)变(bian)(bian)工作地(di)点还(hai)是(shi)(shi)改(gai)变(bian)(bian)居住地(di)点?这位(wei)(wei)家(jia)(jia)(jia)长完全可以(yi)自(zi)行(xing)做(zuo)(zuo)出决(jue)定。
究竟是环境支配我(wo)们(men)(men)还是我(wo)们(men)(men)创造环境?这是每个人需要自己决定(ding)的问题。若你(ni)相信前者，你(ni)将(jiang)会加入在水中煮死的青蛙一族；反之，带着后者的信念，不(bu)断地思考、尝试，你(ni)总可以创出更好的生活环境。