第八章 消除家长的压力
五、其他有效的减压方法
(1) 运(yun)动(dong)(dong)。运(yun)动(dong)(dong)其实是(shi)最好的(de)减压方法之一(yi)，因(yin)为压力使(shi)身体产生大量肾上(shang)腺素等有害物质，因(yin)此导致内分泌方面的(de)改变，而(er)运(yun)动(dong)(dong)可(ke)以重建体内各方面的(de)平衡(heng)。
(2) 听(ting)音乐或(huo)唱歌。音乐其(qi)实(shi)是(shi)最(zui)容易使左右脑平衡的方(fang)法，唱歌更可以(yi)把身体里(li)面积压(ya)的不(bu)良情绪减低或(huo)消除。
(3) 任何可以使(shi)自己大笑的活动(dong)。笑可以驱使(shi)身体的内分泌与免疫(yi)系统(tong)做(zuo)出很多积极的变(bian)化(hua)，使(shi)整个人的生理(li)(li)、心理(li)(li)状态快速地得到改善。
(4) 按(an)摩(mo)。说来奇怪，原来情(qing)绪(xu)是储存在(zai)整个身体内的(de)，一次好(hao)的(de)按(an)摩(mo)能使(shi)(shi)体内的(de)生(sheng)理状况改变(bian)，从而(er)使(shi)(shi)存留在(zai)身体内的(de)情(qing)绪(xu)压力(li)大为减低。