四十三个不可不知的健康常识

 

1.常吃(chi)宵夜(ye)，会得胃癌，因为胃得不到休息(xi)。

2.一个星(xing)期只能吃(chi)四颗(ke)蛋(dan)，吃(chi)太多对身体不好(hao)。

3.鸡(ji)屁(pi)股(gu)含有致癌物，不(bu)要(yao)吃较好。

4.饭后吃(chi)水果是错(cuo)误的(de)观念，应(ying)是饭前吃(chi)水果。

5.女生(sheng)月经来时(shi)，不(bu)要喝绿茶，反正(zheng)茶类的(de)不(bu)要喝就对了，多吃可(ke)以(yi)补血的(de)东(dong)西。

6.喝豆浆(jiang)时，不(bu)要(yao)加鸡蛋(dan)及糖，也不(bu)要(yao)喝太多。

7.空腹(fu)时不要吃蕃茄(qie)，最好饭后吃。

8.早上醒(xing)来，先(xian)喝一(yi)杯水，预防结石(shi)。

9.睡前三(san)小(xiao)时(shi)不(bu)要吃东西，会胖。

10.少喝(he)奶(nai)茶，因为(wei)高(gao)热(re)量、高(gao)油，没有营养价值(zhi)可言，长期饮用，易罹患(huan)高(gao)血

压(ya)、糖尿(niao)病...等疾病。

11.刚出炉的面包(bao)不宜马上食用。

12.远离(li)充电(dian)座，人体应(ying)远离(li)30公(gong)分以上(shang)，切忌(ji)放在床边(bian)。

13.天天喝水八大(da)杯。

14.每天(tian)十杯(bei)水，膀胱癌不会来。

15.白天(tian)多喝(he)水，晚上少喝(he)水。

16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太(tai)多(duo)易导(dao)致失(shi)眠、胃痛。

17.多油(you)脂(zhi)的食物少吃，因(yin)为得(de)花5~7小时去(qu)消化，并使脑(nao)中(zhong)(zhong)血液(ye)集中(zhong)(zhong)到(dao)肠胃(wei)，易昏(hun)(hun)昏(hun)(hun)欲睡(shui)。

18.下午五点(dian)(dian)后，大餐少(shao)少(shao)吃，因为(wei)五点(dian)(dian)后身体不需那么多能量(liang)。

19.10种吃了会快乐的(de)食(shi)物：深(shen)海鱼、香蕉、葡(pu)萄(tao)柚(you)、全(quan)麦面包、菠(bo)菜、大(da)蒜(suan)、番(fan)

茄、低脂牛奶、鸡肉、樱(ying)桃。

20.睡(shui)眠(mian)不足会(hui)变笨，一天须(xu)八小时睡(shui)眠(mian)，有午(wu)睡(shui)习(xi)惯较不会(hui)老。

21.最佳(jia)睡眠时(shi)间是在晚上(shang)10点(dian)~清晨6点(dian)。

22.每天喝(he)酒不要超(chao)过一(yi)杯，因为酒精会(hui)抑制制造抗体的(de)B细胞(bao)，增(zeng)加细菌感染的(de)机会(hui)。

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个(ge)吃(chi))，睡(shui)前30分先服药，忌立即(ji)躺下。

24.酸梅具防止老化作用，青春永(yong)驻；肝火有毛病者宜多食用。

25.掉(diao)发因(yin)素：熬夜、压力(li)、烟酒(jiu)、香鸡排、麻辣锅、油腻(ni)食(shi)物(wu)、调味过重的料(liao)理。

26.帮助(zhu)头发生长(zhang)：多食用包心菜、蛋(dan)、豆(dou)类；少吃甜食(尤其是(shi)果(guo)糖)。

27.每天一杯柠檬(meng)汁、柳(liu)橙汁，不但(dan)可以(yi)美(mei)白，还可以(yi)淡化黑斑(ban)。

28.苹果：机车族、瘾君子(zi)、家庭(ting)主(zhu)妇的常备良药(yao)；一(yi)天一(yi)颗(ke)，才能让自己有个干干净净的肺。

29.抽烟又吃维(wei)他(ta)命(ming)(B胡萝(luo)卜素-A维(wei)他(ta)命(ming)的一(yi)种)会致癌，尽(jin)早戒烟，才是最健康的做法。

30.女性不宜喝(he)茶的五个时期(qi)：月经来时、孕(yun)妇(fu)、临产(chan)前、生产(chan)完后、更年(nian)期(qi)。

31.抽烟：关系最大的是肺癌(ai)、唇(chun)癌(ai)、舌癌(ai)、喉癌(ai)、食道癌(ai)，也(ye)与膀胱癌(ai)有关。

32.饮(yin)酒导致肝硬(ying)化(hua)，引发肝癌(ai)。

33.吃槟(bin)榔会导致(zhi)口腔纤维化，引发(fa)口腔癌。

34.食物过于精细，缺乏纤维，含大(da)量脂肪(fang)，尤其是胆固醇，会引发胃癌。

35.食(shi)物过于粗糙，营养不足时，导致(zhi)食(shi)道癌(ai)(ai)、胃癌(ai)(ai)。

36.食品中(zhong)的(de)黄曲毒(du)素、亚硝酸类(lei)物皆具有致(zhi)癌性(xing)。

37.不抽烟，拒吸二手烟。

38.适量饮酒，不拚酒，不醉酒。

39.减少食用盐腌(a)、烟熏、烧(shao)烤的食物。

40.每天摄取(qu)新鲜的(de)蔬菜与水果。

41.每(mei)天(tian)摄取富含高纤维(wei)的五谷类及豆类。

42.每天摄取均衡的饮食，不(bu)过量。

43. 正确饮食习(xi)惯：早(zao)上吃(chi)的(de)像皇帝，中午吃(chi)的(de)像平(ping)民(min)，晚(wan)上吃(chi)的(de)像乞丐。