轻体育——世界体育新潮
①大家知道，轻音乐能解除(chu)疲劳，愉(yu)悦心(xin)情(qing)，给人以(yi)美的享受。那(nei)么运(yun)动锻炼(lian)，可否在(zai)增强(qiang)体(ti)质的同时(shi)，也像(xiang)轻音乐那(nei)样(yang)愉(yu)悦心(xin)情(qing)，调节心(xin)理，培养(yang)乐观精(jing)神呢?完(wan)全可以(yi)。近年(nian)来，世界上一些国家兴起“轻体(ti)育”，这是大众体(ti)育不断适应人们需求和不断科学化的必然(ran)趋势。
②“轻(qing)(qing)体(ti)育(yu)(yu)(yu)”也(ye)称(cheng)“轻(qing)(qing)松体(ti)育(yu)(yu)(yu)”或“快(kuai)活体(ti)育(yu)(yu)(yu)”，它是(shi)(shi)(shi)大众体(ti)育(yu)(yu)(yu)的(de)(de)一种形式(shi)。轻(qing)(qing)体(ti)育(yu)(yu)(yu)有自己的(de)(de)特(te)点。除了(le)运(yun)动(dong)(dong)规则和运(yun)动(dong)(dong)技(ji)术简单(dan)外，其主要特(te)点是(shi)(shi)(shi)使(shi)运(yun)动(dong)(dong)锻(duan)炼轻(qing)(qing)松化(hua)。运(yun)动(dong)(dong)锻(duan)炼者(zhe)能(neng)以愉(yu)悦的(de)(de)心(xin)情参加自己所(suo)喜爱的(de)(de)运(yun)动(dong)(dong)。比如跑(pao)步(bu)，可(ke)(ke)以慢跑(pao)，也(ye)可(ke)(ke)以边跑(pao)边说(shuo)笑；可(ke)(ke)以单(dan)人跑(pao)，也(ye)可(ke)(ke)以全(quan)家老(lao)少一起(qi)跑(pao)，还可(ke)(ke)以在音乐伴奏下跑(pao)步(bu)。轻(qing)(qing)体(ti)育(yu)(yu)(yu)重视的(de)(de)是(shi)(shi)(shi)让(rang)参加者(zhe)心(xin)情舒畅(chang)，力所(suo)能(neng)及。因此，轻(qing)(qing)体(ti)育(yu)(yu)(yu)往(wang)(wang)往(wang)(wang)多与(yu)音乐、舞蹈等艺(yi)术手段相结合(he)，老(lao)年(nian)人早晨跳交谊舞就是(shi)(shi)(shi)轻(qing)(qing)体(ti)育(yu)(yu)(yu)的(de)(de)一种形式(shi)。
③轻(qing)(qing)负(fu)荷，不追求大运动量，是轻(qing)(qing)体育的(de)又一特点。传统体育观念，往往注(zhu)(zhu)重运动负(fu)荷，认为每周要(yao)锻炼5次(ci)至7次(ci)，每次(ci)不少于20分钟；锻炼时要(yao)倾注(zhu)(zhu)全力，要(yao)让(rang)身体感到疲(pi)劳。体育界还(hai)有(you)个口号(hao)：“没(mei)有(you)疲(pi)劳就(jiu)没(mei)有(you)训练。”在发达国家，70年代(dai)兴起跑(pao)步(bu)热，成千上万人(ren)跑(pao)马拉(la)松。美国的(de)詹姆(mu)斯?菲克斯是马拉(la)松运动员，曾获(huo)万米跑(pao)冠军(jun)，然而竟(jing)猝死在跑(pao)步(bu)途中(zhong)。尽管他因潜在性心脏病(bing)发作而死亡，同跑(pao)步(bu)并没(mei)有(you)直接关系，但毕竟(jing)跑(pao)步(bu)量过大是个诱因。
④体育学(xue)者(zhe)的研(yan)究(jiu)证(zheng)实，为了增(zeng)进锻炼(lian)者(zhe)的身心健康，低负荷(he)的锻炼(lian)同样(yang)可以(yi)取得(de)良好(hao)效果；相反，高负荷(he)的锻炼(lian)，往(wang)往(wang)是造成身体伤害的原因。
⑤近年来，在世界范围内，心血管疾病(bing)和癌症严重(zhong)威胁(xie)着(zhe)人(ren)类(lei)健(jian)康。医学家认为：精神紧(jin)张(zhang)和缺乏运动(dong)的(de)生活方式是(shi)(shi)其发(fa)病(bing)的(de)主要原因。美国南加利福(fu)尼亚大(da)学医学院赫伯特博士，曾(ceng)做过这样的(de)实(shi)验(yan)：将年龄(ling)在52岁到(dao)70岁的(de)30名(ming)中(zhong)老(lao)年人(ren)分成两(liang)组，这些人(ren)都患有神经过敏性紧(jin)张(zhang)、失眠、暴躁等疾病(bing)。试验(yan)时第(di)一(yi)组15人(ren)，服用(yong)镇静药，另一(yi)组不服任何药物，只是(shi)(shi)每(mei)天进行15分钟轻体育活动(dong)。试验(yan)结果表(biao)明：轻体育比镇静药效果好(hao)。
⑥轻(qing)(qing)体(ti)(ti)育既可解决缺乏运动(dong)问题(ti)(ti)，又可解决精神紧张问题(ti)(ti)。让我们像热爱轻(qing)(qing)音乐那样热爱轻(qing)(qing)体(ti)(ti)育吧！
18．本文(wen)中介绍(shao)的“轻体育”有(you)哪些特点?(3分)
19．阅读下(xia)(xia)面材(cai)料，借助(zhu)文(wen)章中的相关知识，完成(cheng)下(xia)(xia)列问题。（5分）
（1）阅读下面两个案例，分析案例中老人受伤或死亡的原因(yin)；给(ji)老年人参加体育(yu)锻炼提出至(zhi)少一条建议。（2分）
案例一：
天津市(shi)北辰区一老(lao)人(ren)超负荷(he)晨练，突发疾(ji)病猝死。专家(jia)提醒(xing)，老(lao)人(ren)冬季锻炼应适度(du)。
尚老(lao)汉(han)每天坚持(chi)晨练。今(jin)日，尚老(lao)汉(han)冒(mao)着严寒，先做了50个仰卧(wo)起坐，又做了50个俯卧(wo)撑，最后做蹲起运动时摔倒在地(di)，送往医(yi)院后证实已经死亡。(来源:天津《渤海早(zao)报》)
案例二：
55岁(sui)的(de)李女士平时(shi)酷爱体育锻炼(lian)，每天早(zao)晚都要坚持一个小时(shi)的(de)急走训练。但有一天她下楼时(shi)突然感觉(jue)膝(xi)关节疼痛(tong)，不能(neng)伸屈，不能(neng)下蹲，持续不能(neng)缓解。武汉市中医院骨伤科专(zhuan)家诊断后告诉她，由于过(guo)度锻炼(lian)她患了骨关节病，需(xu)住院治疗。（来源：39健康网）
原因：
建议：
（2）从你观察到的体育锻(duan)炼项(xiang)目中，列举三种属(shu)于(yu)轻体育的例子。（3分）
答：
答案：
18．使运(yun)(yun)动(dong)锻炼轻松化 轻负荷(he)，不追求大运(yun)(yun)动(dong)量 运(yun)(yun)动(dong)规则和运(yun)(yun)动(dong)技术简单(dan)
19．（1）原因：体育…说明文阅读训练100则答案…育的(de)三个特点；不能用本试卷选文中的(de)例子。
