饮水与健康

①一(yi)个(ge)健康的人，有(you)足够的水(shui)喝，即使(shi)一(yi)段(duan)时间内不(bu)进(jin)食(shi)，也(ye)能维持生命(ming)。如果没有(you)水(shui)，三天就会导致死亡。如果在酷暑的沙漠中(zhong)，甚至(zhi)坚持不(bu)到(dao)两个(ge)小(xiao)时，死神就会降临。所以《本草(cao)纲目》把水(shui)放在第一(yi)章。中(zhong)国(guo)的先人有(you)“药(yao)补(bu)不(bu)如食(shi)补(bu)，食(shi)补(bu)不(bu)如水(shui)补(bu)”的说法。为什么水(shui)对(dui)人如此(ci)重(zhong)要？

②人(ren)体(ti)(ti)(ti)内三分(fen)之二以(yi)上(shang)是(shi)水。水是(shi)传送养分(fen)至人(ren)体(ti)(ti)(ti)各(ge)个组(zu)织、排泄人(ren)体(ti)(ti)(ti)废物(wu)、体(ti)(ti)(ti)液（如血液）循(xun)环的(de)载体(ti)(ti)(ti)，是(shi)消化食物(wu)、润滑关节(jie)和各(ge)内脏器(qi)官以(yi)及调节(jie)体(ti)(ti)(ti)温所必(bi)(bi)须的(de)物(wu)质。水是(shi)含有溶解性矿物(wu)质的(de)血液系统的(de)一部分(fen)，它同(tong)溶解的(de)钙、镁一样(yang)，对(dui)维持身体(ti)(ti)(ti)组(zu)织的(de)健康必(bi)(bi)不可少。

③喝足(zu)(zu)够(gou)的(de)水有(you)(you)利于防(fang)病(bing)治病(bing)。比如可(ke)以预防(fang)感冒(mao)，并使(shi)感冒(mao)患者早(zao)愈(yu)。其原因在(zai)于，感冒(mao)大(da)多数由病(bing)毒引起，身体的(de)皮(pi)肤和黏膜是防(fang)御病(bing)毒和病(bing)菌入(ru)(ru)侵的(de)免疫机制的(de)第一道防(fang)线，足(zu)(zu)够(gou)地饮水，可(ke)避免皮(pi)肤和黏膜干燥，有(you)(you)利于阻止细菌和病(bing)毒进入(ru)(ru)人(ren)体。足(zu)(zu)够(gou)的(de)水可(ke)促使(shi)人(ren)体排除废物，使(shi)患者早(zao)愈(yu)。

④喝(he)足够(gou)的(de)水(shui)有利于营造好的(de)心情(qing)。人(ren)如果长(zhang)期(qi)处于心理紧张状态，身体就无法(fa)抵御(yu)细(xi)菌或病毒的(de)入(ru)侵。所以我们(men)在(zai)心情(qing)烦躁(zao)时，应多饮水(shui)。水(shui)本身对人(ren)体有安(an)神镇静作(zuo)用，有利于人(ren)体健康。老年(nian)人(ren)睡前喝(he)少量的(de)水(shui)，可很快(kuai)安(an)神入(ru)睡。

⑤喝足够的(de)水(shui)，可以延缓衰老(lao)，有利于(yu)长寿。人(ren)体(ti)(ti)衰老(lao)的(de)过程(cheng)，就是(shi)人(ren)体(ti)(ti)脱水(shui)的(de)过程(cheng)。例如(ru)老(lao)年人(ren)皱纹增(zeng)多，就是(shi)皮肤(fu)干燥(zao)、脱水(shui)引起的(de)。随着(zhe)年龄的(de)增(zeng)长，水(shui)占(zhan)人(ren)体(ti)(ti)体(ti)(ti)重(zhong)的(de)比例会逐渐下(xia)降。已知水(shui)占(zhan)人(ren)体(ti)(ti)的(de)比重(zhong)，大体(ti)(ti)如(ru)下(xia)：胎(tai)儿90％、初生婴儿80％、少(shao)年75％、成(cheng)年男(nan)子(zi)70％、老(lao)年男(nan)子(zi)小(xiao)于(yu)65％。所以，老(lao)年人(ren)尤其要养成(cheng)喝水(shui)的(de)习惯(guan)。

⑥那么人一(yi)天需(xu)要(yao)喝多(duo)少水(shui)(shui)(shui)(shui)呢？正(zheng)常人体内的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)总(zong)(zong)是处于动(dong)态(tai)(tai)平衡(heng)状态(tai)(tai)，摄(she)入和(he)排出(chu)量(liang)相(xiang)差无几(ji)，变化幅度(du)为(wei)1％—2％。美国科学家测定(ding)，一(yi)个体重65千克的(de)中(zhong)年人，通过尿(niao)液(ye)、皮(pi)肤蒸发等(deng)多(duo)种途径，每日排出(chu)水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)总(zong)(zong)量(liang)为(wei)2569毫(hao)升。为(wei)保(bao)持人体内水(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)平衡(heng)，每日必须补(bu)充2560毫(hao)升左右的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)。但(dan)我们所需(xu)的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)，不完全(quan)来自饮(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)，粮食、肉类、蔬(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)等(deng)食品中(zhong)也(ye)含(han)有水(shui)(shui)(shui)(shui)，所以每日需(xu)要(yao)从饮(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)中(zhong)获取(qu)的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)，约(yue)需(xu)1200毫(hao)升。常用饮(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)杯容量(liang)为(wei)200毫(hao)升，即每天约(yue)需(xu)饮(yin)6—8杯，才能(neng)说饮(yin)了足够的(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)。当然，这是指正(zheng)常状态(tai)(tai)，在高(gao)温天气和(he)运(yun)动(dong)、劳(lao)动(dong)强度(du)大的(de)情况(kuang)下，还要(yao)补(bu)充约(yue)三分之一(yi)的(de)饮(yin)水(shui)(shui)(shui)(shui)量(liang)。

⑦还要注(zhu)意，喝可乐等饮料(liao)不能代替喝水。饮料(liao)多为(wei)酸(suan)性(xing)，经(jing)常(chang)喝酸(suan)性(xing)的饮料(liao)，会使(shi)机体(ti)酸(suan)性(xing)物质增多，容易产生疲劳，导(dao)致免疫(yi)功能降低。

1、本(ben)文扣住(zhu)饮水，着重说明了(le)什(shen)么(me)内容？

2、本文是(shi)从哪(na)四个方面来说明“饮(yin)水与健(jian)康”之间的关系(xi)的？

3、文章第⑤段划线句(ju)运用(yong)了什么(me)说明方法？具体作(zuo)用(yong)是什么(me)？

4、在(zai)我们周围，尤(you)其是夏季，不少(shao)人爱以(yi)喝饮料(liao)代替(ti)喝水(shui)。请你结合本(ben)文有关(guan)知(zhi)识，给这些人写几句建议的话。

参考答案：

1、着重说明了饮水对人体健康的重要性（或饮水与健康的关系）和饮水要注意的问题。2、本文是从以下四个方面来说明饮水与健康的关系的：（1）水是…历年中考说明文阅读训练答案１００则…饮(yin)料多(duo)为酸性(xing)，经常(chang)喝酸性(xing)的饮(yin)料，会使机体酸性(xing)物质增多(duo)，容易产(chan)生疲劳，导(dao)致免疫功能降低，对我们身体健康(kang)不利。