①人(ren)(ren)人(ren)(ren)都知道生(sheng)气(qi)不(bu)好，可事(shi)到临头每个人(ren)(ren)都会不(bu)加(jia)控(kong)制地大(da)(da)生(sheng)其气(qi)。原因何在(zai)？还是对(dui)生(sheng)气(qi)认识不(bu)到位。事(shi)实是，你的每一次(ci)心情变化，都会在(zai)瞬间对(dui)你的身体产生(sheng)巨大(da)(da)影(ying)响。
②神(shen)经(jing)(jing)为了应对产(chan)生的心理变化(hua)(hua)，会调动(dong)身(shen)体的全部资(zi)源，进入应激状(zhuang)(zhuang)态。由于(yu)神(shen)经(jing)(jing)系(xi)(xi)(xi)统连接着内分泌系(xi)(xi)(xi)统、免疫系(xi)(xi)(xi)统、循(xun)环系(xi)(xi)(xi)统、消化(hua)(hua)系(xi)(xi)(xi)统，所(suo)(suo)以，一旦神(shen)经(jing)(jing)启动(dong)应激状(zhuang)(zhuang)态，就像一个国家启动(dong)战(zhan)争程(cheng)序(xu)一样，所(suo)(suo)有(you)相关系(xi)(xi)(xi)统都(dou)(dou)会投(tou)入战(zhan)斗，正(zheng)常的生产(chan)将停止，所(suo)(suo)有(you)资(zi)源都(dou)(dou)用来备(bei)战(zhan)。
③于(yu)(yu)是，原来(lai)用(yong)于(yu)(yu)生长、修(xiu)复的(de)(de)内(nei)分泌(mi)，被改变为(wei)用(yong)于(yu)(yu)应(ying)激(ji)状态的(de)(de)内(nei)分泌(mi)，其结果就(jiu)是内(nei)分泌(mi)系统紊乱；免疫会因(yin)(yin)为(wei)应(ying)激(ji)需要(yao)而(er)(er)受到(dao)抑制；循环能(neng)力会因(yin)(yin)为(wei)应(ying)激(ji)而(er)(er)下降；消(xiao)化(hua)功能(neng)会因(yin)(yin)为(wei)应(ying)激(ji)而(er)(er)减弱。机体(ti)为(wei)了应(ying)激(ji)，不得(de)不强化(hua)心(xin)脏(zang)的(de)(de)跳动以(yi)(yi)支(zhi)持“战争”所需的(de)(de)供养，这(zhei)就(jiu)为(wei)心(xin)脏(zang)病(bing)(bing)的(de)(de)发生累积了条件。为(wei)了应(ying)激(ji)，机体(ti)不得(de)不提高(gao)血压(ya)(ya)来(lai)保证循环需要(yao)，从而(er)(er)引发高(gao)血压(ya)(ya)。血糖(tang)也不得(de)不升高(gao)，机体(ti)还要(yao)将(jiang)肝糖(tang)迅速转化(hua)为(wei)血糖(tang) ，将(jiang)组织(zhi)中的(de)(de)蛋白(bai)质也转化(hua)为(wei)糖(tang)，以(yi)(yi)支(zhi)持能(neng)量的(de)(de)应(ying)激(ji)供应(ying)，这(zhei)就(jiu)当然地(di)引起(qi)糖(tang)尿病(bing)(bing)！
④可悲酌(zhuo)是(shi)，这场战争(zheng)是(shi)假想(xiang)出来的！并不是(shi)像兔子遇(yu)到老(lao)虎，猴子遇(yu)到蟒蛇那样，必须应激(ji)以保护(hu)生(sheng)命！而是(shi)由于你自己(ji)大脑(nao)的思(si)维模式，引起的神经紧张，牵动了机(ji)体的系(xi)统变更！
⑤别(bie)以为(wei)你(ni)(ni)(ni)有可以生(sheng)气(qi)的(de)(de)(de)理由，就(jiu)可以理直气(qi)壮的(de)(de)(de)生(sheng)气(qi)；别(bie)以为(wei)你(ni)(ni)(ni)有值得怀疑(yi)(yi)的(de)(de)(de)证(zheng)据，就(jiu)可以让自己疑(yi)(yi)神疑(yi)(yi)鬼；别(bie)以为(wei)情绪紧张所(suo)导致的(de)(de)(de)压(ya)力，只是一时的(de)(de)(de)心情不(bu)(bu)好。对不(bu)(bu)起，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)身体不(bu)(bu)知(zhi)道你(ni)(ni)(ni)在小题大做，你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)神经不(bu)(bu)知(zhi)道这(zhei)个世界上还有“想(xiang)象出来的(de)(de)(de)可怕(pa)、紧张”。你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)神经忠诚(cheng)于你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)想(xiang)法，只要你(ni)(ni)(ni)往坏处(chu)想(xiang)，神经就(jiu)即(ji)刻为(wei)你(ni)(ni)(ni)准备！那(nei)是自然(ran)界生(sheng)存(cun)的(de)(de)(de)法则(ze)——迅速备战(zhan)，才有机会逃离危险(xian)。
⑥美国的生理学家爱尔马，为了研究心理状态对人健康的影响，做了一个实验。把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分种后大白鼠就死了。人生气10分 钟，所消耗的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。
⑦在导致疾病的五大因素中，营养失衡、毒素积累、损耗过度、自然衰老这四个因素加起来的损害，都没有不良情绪积累所带来的严重。因为，不良情绪的产生，可以像导火索那样导致其他四个因素同时发生。
⑧人(ren)们(men)是在什(shen)么(me)情况下(xia)产生不良情绪，引发(fa)坏心情，触动(dong)压力导火索的(de)(de)(de)？原来(lai)，仔细研(yan)究(jiu)发(fa)现，能(neng)够触动(dong)神(shen)经(jing)紧张的(de)(de)(de)因(yin)素；来(lai)自这(zhei)样几(ji)个方面(mian)：陷入了不愿(yuan)意面(mian)对的(de)(de)(de)境遇(yu)；碰(peng)上了让人(ren)失望的(de)(de)(de)事情；预(yu)期的(de)(de)(de)意愿(yuan)没有达到。
⑨如何避(bi)免不良情(qing)绪，如何创造好心情(qing)？这是养生之道中最关键的部分(fen)。道家(jia)为 此选择闭关；佛家(jia)进(jin)入(ru)深山老林，严格宣布“八戒”；儒(ru)家(jia)设法约束举止；武术家(jia)更是想尽(jin)办(ban)法让自己入(ru)静。数千年来，人(ren)们(men)为了摆(bai)脱人(ren)为的思(si)想压(ya)力所引起的生理病(bing)变，费尽(jin)脑(nao)汁！
⑩淡(dan)定从容、泰然自(zi)若、不慌不忙、不卑不亢，这些成语，道 出了心智修养的核心，也(ye)道出了解(jie)决不良情绪伤害的途径(jing)。
⑩没(mei)有(you)什么事情(qing)值(zhi)得(de)你真正生气，因(yin)为生命一(yi)定远(yuan)比那(nei)些(xie)事情(qing)重要(yao)；没(mei)有(you)什么人值(zhi)得(de)你生气，因(yin)为你无需(xu)因(yin)为他们而(er)伤害自(zi)(zi)己。不要(yao)出卖你的(de)心情(qing)去(qu)制造压力，不要(yao)出卖你的(de)心情(qing)去(qu)累积负面的(de)情(qing)绪！照顾(gu)好自(zi)(zi)己，首先要(yao)照顾(gu)好你的(de)心情(qing)。
（摘自《济南时报(bao)》有删改）
18．细读第①一③段(duan)，分(fen)析(xi)生气(qi)影响人的(de)身体的(de)过程，在下列的(de)横线上(shang)填写(xie)恰当的(de)内容。（4分(fen)）
系统正常生产停止
_______
生气产生心理变化→___ → 免疫受到抑制 →机体应激→诱(you)发多(duo)种疾病(bing)
循环能力下降
消化功能减退
19.下列说法不正确的一项是( )（3分(fen)）
A．情绪紧张导致压力增加，机体不(bu)得(de)不(bu)强化心(xin)脏的(de)跳动来保证身体所(suo)需的(de)供养，这就会立刻引发心(xin)脏病。
B.不良情绪(xu)积(ji)累对人造成的(de)危害(hai)，远比营养失衡、毒(du)素积(ji)累、损(sun)耗过(guo)度、自(zi)然(ran)衰老这四个因素加(jia)起来的(de)损(sun)害(hai)严重得多。
c．陷入(ru)了不愿意面对的(de)境遇、碰上了让人失望的(de)事情(qing)、预期的(de)意愿没有达到，是一(yi)个人产(chan)生不良情(qing)绪的(de)主要(yao)因素。
D．道家(jia)闭关，佛家(jia)“八戒”，儒家(jia)约束举止，都是(shi)为(wei)了避免(mian)不良情(qing)绪，创造好(hao)心(xin)情(qing)。
20.联系上下(xia)文，分析下(xia)列加点词语的作(zuo)用。（4分）
(1)你的每一次心情变化，都会在瞬间对你(ni)的身体产生(sheng)巨(ju)大(da)影响。
答：_______
(2)为了应激，血糖也不得不升高，机体还要将肝糖迅速转化为血糖，将组织中的蛋白质也转化为糖，以支持能量的应激供应，这兢当然地引起糖尿病！
答：_______
21.文中画线(xian)句子(zi)用了什(shen)么(me)说明方法？有何作用？（4分(fen)）
(1)人生气10分钟，所消耗的精(jing)力，不亚于(yu)参加一次3000米的赛(sai)跑。
答：_______
(2)不良情绪的产生，可以像导火索那样导致其他四(si)个因素同时发生。
答：_______
22.读了此文，你认为避免不良(liang)情(qing)绪伤害的重要途(tu)径是什(shen)么？生活中，遭遇不良(liang)情(qing)绪时(shi)，你常用什(shen)么方法排遣？（4分(fen)）
答：_______
参考答案：
18.（4分，每空2分）神经启动（进入）应激状态、 内分泌系统紊乱…点此查看完整答案（答案页第1页）… (2)打比方(fang)，形象(xiang)地说明了不良(liang)情绪会引发其他四种因素同时产生(sheng)，给(ji)人的身体造成严(yan)重的后果。（4分(fen)，每小题2分(fen)。）22.避免不良(liang)情绪伤害的重要(yao)途径是(shi)加强心智修(xiu)养，调整心态(tai)；生(sheng)活中常(chang)用的方(fang)法有：散(san)步(bu)，唱歌，参(can)加体育活动(dong)等。（4分(fen)，答到心智修(xiu)养2分(fen)，答到一种方(fang)法2分(fen)。）
