李富根
十几年的初中(zhong)体育教学，不(bu)知带过多(duo)少学生上课。课上得多(duo)了(le)(le)，却发觉课越来越不(bu)好上了(le)(le)。于是，我(wo)把(ba)学生的情况进行(xing)了(le)(le)一下(xia)比较，这一比较，我(wo)发现问题还(hai)真不(bu)少。
咱们(men)就以(yi)十(shi)年(nian)为限(xian)进(jin)行(xing)比(bi)较。十(shi)年(nian)前(qian)，一(yi)(yi)(yi)个(ge)(ge)(ge)学校中的(de)(de)(de)“小胖礅儿”也(ye)就几(ji)个(ge)(ge)(ge)，一(yi)(yi)(yi)个(ge)(ge)(ge)班(ban)都平均不(bu)上一(yi)(yi)(yi)个(ge)(ge)(ge)。现(xian)(xian)在(zai)(zai)哪个(ge)(ge)(ge)班(ban)没有(you)几(ji)个(ge)(ge)(ge)？走(zou)起路来(lai)(lai)不(bu)是(shi)(shi)(shi)直线(xian)向前(qian)，而是(shi)(shi)(shi)“摇(yao)摆式”前(qian)进(jin)。学生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)肥胖明显呈上升趋势，这给(ji)上体育(yu)课(ke)(ke)带来(lai)(lai)一(yi)(yi)(yi)定(ding)困(kun)难。更严重的(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)学生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)怕吃苦(ku)(ku)现(xian)(xian)象。虽说(shuo)这一(yi)(yi)(yi)时期的(de)(de)(de)学生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活泼(po)爱动(dong)，对(dui)体育(yu)课(ke)(ke)也(ye)比(bi)较感兴趣，可真让他们(men)动(dong)起来(lai)(lai)，一(yi)(yi)(yi)会儿就够了(le)。原(yuan)因当然是(shi)(shi)(shi)多方(fang)面的(de)(de)(de)。一(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)现(xian)(xian)在(zai)(zai)家(jia)庭(ting)经济状况较之以(yi)前(qian)大(da)(da)有(you)好(hao)转，生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活方(fang)式大(da)(da)大(da)(da)改变(bian)，学生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)在(zai)(zai)课(ke)(ke)余(yu)时间(jian)里不(bu)再是(shi)(shi)(shi)和(he)同学游(you)戏，而是(shi)(shi)(shi)把做完(wan)作业后(hou)的(de)(de)(de)时间(jian)消耗在(zai)(zai)电(dian)(dian)视(shi)机前(qian)。有(you)的(de)(de)(de)甚(shen)至是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)边看电(dian)(dian)视(shi)，一(yi)(yi)(yi)边吃零食。再者，现(xian)(xian)在(zai)(zai)的(de)(de)(de)学生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)大(da)(da)都是(shi)(shi)(shi)独生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)子女(nv)，在(zai)(zai)家(jia)里受(shou)(shou)宠无(wu)比(bi)，致使很(hen)多学生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)没有(you)养成(cheng)(cheng)爱锻炼(lian)的(de)(de)(de)好(hao)习惯(guan)。现(xian)(xian)在(zai)(zai)就不(bu)能受(shou)(shou)苦(ku)(ku)，以(yi)后(hou)怎么(me)能勤奋？怎么(me)来(lai)(lai)成(cheng)(cheng)绩？往大(da)(da)了(le)说(shuo)，如(ru)此(ci)下去，何谈民(min)族(zu)振兴，国家(jia)发达(da)？看来(lai)(lai)，我们(men)要(yao)做的(de)(de)(de)工作还很(hen)多，除了(le)加强课(ke)(ke)堂管理(li)和(he)组织外，学生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)课(ke)(ke)余(yu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活也(ye)有(you)必(bi)要(yao)进(jin)行(xing)有(you)效(xiao)指导。
“身(shen)体(ti)(ti)是革命(ming)的(de)(de)本钱。”这句话不知(zhi)在(zai)(zai)我们(men)嘴里重(zhong)复了(le)(le)多少遍，现在(zai)(zai)怕是只剩下通俗易懂的(de)(de)份儿(er)了(le)(le)。青少年(nian)是祖国(guo)的(de)(de)未来和(he)希望，为了(le)(le)他们(men)能健(jian)康的(de)(de)茁壮成(cheng)(cheng)长(zhang)，我们(men)必须用(yong)切实(shi)的(de)(de)行(xing)动去(qu)指导他们(men)。首先，在(zai)(zai)思(si)想上要让他们(men)认识到体(ti)(ti)育锻炼(lian)对(dui)个体(ti)(ti)成(cheng)(cheng)长(zhang)的(de)(de)积极作用(yong)。青春期是体(ti)(ti)育锻炼(lian)的(de)(de)最佳(jia)时(shi)期，有人曾把8~18岁(sui)环境相(xiang)同的459名青少(shao)年(nian)分在两(liang)组(zu)(zu)(zu)(zu)。一组(zu)(zu)(zu)(zu)系(xi)统地进行体(ti)育(yu)锻炼，另一组(zu)(zu)(zu)(zu)只参加(jia)一些体(ti)育(yu)活(huo)动。两(liang)年(nian)以后(hou)，进行系(xi)统体(ti)育(yu)锻炼的(de)青少(shao)年(nian)较之另一组(zu)(zu)(zu)(zu)体(ti)重平均增加(jia)2千(qian)克，男(nan)子身(shen)高平均增加1.5厘(li)米,女子身(shen)高平均增加3厘(li)米(mi)，背肌力量平均增加(jia)15千克，手(shou)的握力平(ping)均增加4.5千克，肺(fei)活量平均(jun)增加(jia)3500毫升。还有(you)多项研究实验(yan)都表(biao)明有(you)系统(tong)的体育(yu)锻(duan)炼对学生抵抗力(li)、智力(li)、心理健康都有(you)积极(ji)作用。
当然，只帮(bang)助学生认识体(ti)育锻炼(lian)的作(zuo)用是(shi)不够的，还要帮(bang)助他们建(jian)立一(yi)套切实(shi)可(ke)行(xing)的、适(shi)合自身发展的锻炼(lian)方式。结合我们的实(shi)际，我有以下建(jian)议供大家参考。
第一点是坚持清晨慢跑练习。当人们从熟睡中醒来时，身体的各个器官并没有及时恢复到工作状态。想要达到这种状态，慢跑是最佳选择之一。清晨慢跑不光能让自己的身体主动调整，还能提高机体调节体温的能力，促进血液循环，加速新陈代谢，提高造血功能，增强免疫能力及对病毒、病菌的抵抗力。这就使得我们在工作、学习或劳动中精神振奋，朝气蓬勃，工作效率高，疲劳出现得晚，精力恢复得快。宋代大文学家苏轼有句诗“厚自养炼多奇妙，养生有术文思涌”，他以自已的切身经验诠释了健康与智慧可以相互促进的道理。当然，具体练习中有些地方也需要注意。比如，起始速度不宜过快，动作不宜太剧烈，时间不宜过长（二十分钟左右）。同时，还可附加一些柔韧素质练习等。
