各年龄段儿童应有的睡眠时间表

华语网注：睡得好，身体才好；身体好，学习才有可能好！儿童所需的基本睡眠时间一定要保证，千万别让你的孩子太累了。

附注：宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)在不同(tong)的(de)年龄(ling)阶段和不同(tong)的(de)环境(jing)中所需(xu)要的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)时(shi)间都是不同(tong)的(de)。有些(xie)宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)会一(yi)次睡(shui)(shui)很久(jiu)，有些(xie)宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)则喜欢不时(shi)地打(da)一(yi)个瞌睡(shui)(shui);有些(xie)宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)睡(shui)(shui)眠(mian)十分(fen)规律，有些(xie)宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)则没有任何规律可(ke)循(xun)。宝(bao)(bao)(bao)宝(bao)(bao)(bao)睡(shui)(shui)觉好(hao)处(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)，年龄(ling)越小，需(xu)要的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)时(shi)间就越长。

附２：好(hao)习惯(guan)提(ti)高宝宝睡眠质量(liang)

让宝(bao)宝(bao)拥有(you)良(liang)好、舒适的睡(shui)眠(mian)环(huan)境，不仅(jin)有(you)利于宝(bao)宝(bao)尽快(kuai)入睡(shui)，而且能(neng)够提(ti)高睡(shui)眠(mian)质量，有(you)利于宝(bao)宝(bao)得到充(chong)分的休息(xi)。

1.每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

2.每日睡(shui)前给宝宝洗澡(zao)，若冬季室(shi)温较低(di)，每日睡(shui)前应洗脸(lian)、洗脚、清洗外阴部，这样(yang)有利于宝宝入(ru)睡(shui)。

3.室内光线(xian)要暗，拉上(shang)窗帘，不要开电视、收(shou)音机(ji)及(ji)大声说(shuo)话。

4.睡前不做剧烈(lie)活动，不讲新故事、看(kan)新书，以免过(guo)度兴奋(fen)，难于入睡。

5.室内保(bao)持空(kong)气新(xin)(xin)鲜、湿润，宝宝在新(xin)(xin)鲜空(kong)气中睡(shui)眠可睡(shui)得(de)快(kuai)、睡(shui)得(de)香(xiang)。

6.被褥、枕(zhen)头要清洁舒(shu)适，被褥应每1～2周晾晒一(yi)次，床单每1～2周清洁一(yi)次。