这样，不仅(jin)可以改善观察力(li)、注意力(li)，而且(qie)可以提(ti)高记忆(yi)力(li)和(he)创造力(li)。因为在你制作(zuo)新(xin)的心中的形象的过程中，你吸收(shou)使用了大(da)量清晰的视觉(jue)信息，并且(qie)把它储藏在你的大(da)脑中。
二(er)、行视——边(bian)走边(bian)看
以中等速度穿过你的(de)(de)房(fang)间、教室(shi)、办公室(shi)，或者绕着(zhe)房(fang)间走(zou)一圈，迅速留意尽可能多的(de)(de)物(wu)体(ti)。然后(hou)(hou)回想，把(ba)你所看到的(de)(de)尽可能详细(xi)地说出(chu)来(lai)，最好写(xie)出(chu)来(lai)，然后(hou)(hou)对(dui)照补充。
在(zai)日常生活(huo)中，眼睛像闪电(dian)一样看(kan)。可以在(zai)眨(zha)眼的(de)功夫(fu)，即(ji)01～04秒之间，去看(kan)眼前(qian)的(de)物(wu)品，然后(hou)(hou)回想其种类和(he)位置；看(kan)马路(lu)上疾驶(shi)的(de)汽车牌号，然后(hou)(hou)回想其字(zi)母、号码；看(kan)一张(zhang)陌生的(de)面孔(kong)，然后(hou)(hou)回想其特征；看(kan)路(lu)边(bian)的(de)树、楼，然后(hou)(hou)回想其棵数、层(ceng)数；看(kan)广告牌，然后(hou)(hou)回想其画面和(he)文字(zi)。
所谓“心明(ming)眼亮”，这样不(bu)仅可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)锻(duan)炼(lian)(lian)视觉(jue)的(de)灵敏度，锻(duan)炼(lian)(lian)视觉(jue)和大(da)脑(nao)在瞬(shun)间强烈(lie)的(de)注(zhu)意力，而且(qie)可(ke)以(yi)使(shi)你(ni)从内到外更(geng)加聪慧。
三、抛视——天(tian)女散花
第一(yi)步：取25块(kuai)到30块(kuai)大(da)小适中(zhong)的彩色(se)(se)圆球，或积木(mu)、跳(tiao)棋子(zi)，其中(zhong)红色(se)(se)、黄色(se)(se)、白色(se)(se)或其他颜(yan)色(se)(se)的各占三分之一(yi)。将它们完全混合在一(yi)起，放在盆里。
第二步：用两手迅速抓起两把，然后放手，让它(ta)们同时(shi)从手中(zhong)滚落到沙发上(shang)(shang)(shang)，或床上(shang)(shang)(shang)、桌(zhuo)面上(shang)(shang)(shang)、地上(shang)(shang)(shang)。
第三步：当它们(men)全部落下(xia)后，迅速(su)看一眼这些(xie)落下(xia)的物体
第四(si)步：将(jiang)每种颜(yan)色的数(shu)目凭记忆而不(bu)是猜测写下来。
检查是否(fou)正确。重复(fu)这一练习10天，在第10天看看你(ni)的(de)进(jin)步。
四、速视——疏而不漏
第一(yi)步：取(qu)50张(zhang)7厘米(mi)见方的纸(zhi)片，每一(yi)张(zhang)纸(zhi)片上(shang)(shang)面都写上(shang)(shang)一(yi)个汉(han)字或字母，字迹应清(qing)晰、工整，将有字的一(yi)面朝下(xia)。也(ye)可用(yong)扑克(ke)牌。取(qu)出10张(zhang)，闭着眼使(shi)它(ta)们面朝上(shang)(shang)，尽量分散放在桌面上(shang)(shang)。
第(di)二步(bu)：睁(zheng)眼(yan)，用极短的(de)时(shi)间仔细(xi)看(kan)它们一眼(yan)。
第三步(bu)：转(zhuan)身，凭着你(ni)的记忆把(ba)所看到的字写下(xia)来(lai)。
紧接着(zhe)，用另10张(zhang)纸片重复这(zhei)一练(lian)习。每(mei)天这(zhei)样(yang)练(lian)习三次，重复10天。在第10天注(zhu)意一下你取(qu)得了多大进(jin)步。
五、统视——尽收眼底
睁大你(ni)的眼睛，但不要过分以至于让你(ni)觉(jue)得不适。注(zhu)意力(li)完全集中，注(zhu)视正前方，观察你(ni)
