营养(yang)健康(kang)·为什么青(qing)少年要预(yu)防肥胖

肥胖不仅(jin)影响体形，还容(rong)易引发糖(tang)尿病(bing)(bing)(bing)、高(gao)血(xue)压、冠心病(bing)(bing)(bing)、高(gao)血(xue)脂症、胆石症和中风等多种(zhong)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)。

肥胖者过剩的脂肪(fang)在(zai)体(ti)内有两种储(chu)存方(fang)式：一是脂肪(fang)细(xi)胞(bao)数(shu)量(liang)(liang)增(zeng)加；二是脂肪(fang)细(xi)胞(bao)所含脂肪(fang)量(liang)(liang)增(zeng)加，即细(xi)胞(bao)体(ti)积(ji)增(zeng)大。

肥(fei)胖青(qing)少年(nian)多为脂肪细胞(bao)数量的增多，这是一种很难(nan)减肥(fei)的肥(fei)胖。

因为，一般(ban)的减(jian)肥措施只能使肥肪细(xi)胞(bao)变小(xiao)，但不能使肥肪细(xi)胞(bao)减(jian)少。

而且，青(qing)少(shao)年时期肥(fei)胖容易发展成为成年肥(fei)胖。

所(suo)以从(cong)青少年起预防肥胖，就(jiu)显得格外重要。

预防青少年肥胖，应从(cong)刚出生时和儿(er)童期就(jiu)开(kai)始。

婴(ying)儿诞(dan)生之后(hou)应(ying)坚持母乳喂养，4～5个月前(qian)不喂半固体(ti)或(huo)固体(ti)淀粉类食物。

儿童膳食要(yao)遵循少糖(tang)、少油，保证蛋(dan)白(bai)质和多(duo)(duo)食新(xin)鲜蔬菜及水果的原(yuan)则，尤其要(yao)少吃(chi)甜(tian)饮料和甜(tian)点心(xin)，同时多(duo)(duo)参加(jia)户外活动(dong)和体育(yu)锻炼。

这样，青(qing)少年肥胖(pang)的几(ji)率就会大大降(jiang)低。

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